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 Les trous de mémoire et la prise de la parole en public

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AuteurMessage
betty
Invité



MessageSujet: Les trous de mémoire et la prise de la parole en public   Mar 23 Mar - 16:47

Bonjour,

Je suis une étudiante et membre dans une association internationale. De ce fait, je me retrouve pas mal de fois obligée de prendre la parole en public pour exposer des travaux à la fac ou présenter mes idées et mes opinions. A chaque fois que je le fasse, javais le visage rouge, je me sentais un peu perturbée et parfois j'oublie même ce que je devrais dire:(
Mais quand je rentre, je me mets à parler devant le miroir et j'arrive à tout dire aisément.

Quant aux trous de mémoire, ça m'arrive beaucoup de fois d'oublier des informations assez importantes ou même des mots que j'apprenne pour enrichir mon vocabulaire dans certaine langue...Je le trouve un peu bizarre surtout que j'aie 24ans!!!

S'il vous plait aidez moi??
J'attends votre réponse avec impatience!!
Merci.
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Admin
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Nombre de messages : 299
Age : 52
Date d'inscription : 12/11/2005

MessageSujet: comment vaincre le trac   Mer 21 Avr - 10:06

Bonjour Betty

Ce que vous décrivez est très courant.
Vous êtes victime d'un "trac" trop important.

La raison est une sur-représentation de ce que
vous allez produire. Votre imagination vous joue
des tours et donc, provoque par effet psychosomatique
des réactions que vous décrivez (rougeur du visage, inhibition
de la mémoire, etc...).

Mon conseil est que vous vous entrainiez
chez vous devant un miroir. Il est important de
vous imaginer devant un auditoire important.

En répétant ce scénario chez vous, vous parviendrez
par vous désensibiliser au trop plein d'émotion.

Personnellement, quand j'ai appris à parler en public,
je m'entrainais ainsi devant un grand miroir. Je m'imaginais
que j'avais en face de moi un public de plusieurs centaines
de personnes. Au fur et à mesure de cette préparation,
je sentais que j'étais de plus en plus détendu et à l'aise.

C'est en quelque sorte le principe bien
connu de la technique du "coping" que l'on utilise
en gestion du stress.
voir :
http://www.gerer-le-stress.com

Un dernier conseil !

La respiration est un point clé.

En fait, je suis certain que dans ces moments difficiles,
votre respiration était très courte et rapide.
En yoga, on apprend que l'esprit et le rythme
respiratoire sont étroitement liés.

En d'autres termes, avant toute intervention en
public, pendant 5 minutes, respirez calmement
et profondément
. Surtout une respiration
abdominale (c'est important).

Bonne journée
Didier
http://www.developpement-personnel-club.com
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